چۆن ده‌زانی دڵت ته‌ندروسته؟
بۆ ئه‌وه‌ی بزانن دڵتان ته‌ندروسته، ده‌بێت گرنگی به نیشانه‌كانی بده‌ن كه هه‌ندێكجار نیشانه‌كانی ئاشكرایه و به شێكی تری ئاشكرا نییه.
1ـ وزه‌یه‌كی زۆر:له نیشانه سه‌ره‌تاییه‌كانی نه‌خۆشی دڵ، هیلاكی زۆره. ئه‌گه‌ر دوای رۆژێكی پڕ له چالاكی هێشتا وزه‌ی ئه‌وه‌تان هه‌یه بۆ میوانیه‌ك بڕۆن، ئاماژه‌ی ئه‌وه‌یه كه دڵتان ته‌ندروسته.
2ـ لێدانی دڵ:به هه‌ست كردن لێدانی دڵتان كۆنترۆڵ بكه‌ن. لێدانی دڵی كه‌سێكی ته‌ندروست ده‌بێت 72 جار بێت له هه‌ر خوله‌كێكدا و لێدانی 70-80 نیشانه‌ی دڵێكی ته‌ندروسته.
3ـ هه‌ناسه دانی رێك:ئه‌وانه‌ی دڵیان لاوازه، هه‌ناسه دانیان رێك نییه. ئه‌گه‌ر دوای سه‌ركه‌وتن به‌سه‌ر په‌یژه‌یه‌كدا، دووچاری كه‌می هه‌ناسه ده‌بن كێشه‌ی دڵتان هه‌یه.
4ـ توڕه‌یی:ئه‌وانه‌ی دڵیان لاوازه، زوو توڕه ده‌بن و كاتێك توڕه ده‌بن ئاره‌قه ده‌كه‌ن.
5ـ كۆنترۆڵی په‌ستانی خوێن:پێوسته به‌رده‌وام په‌ستانی خوێن كۆنترۆڵ بكه‌ن. باشترین ئاستی په‌ستانی خوێن120.80.
6ـ توند بوونی ده‌روبه‌ری سینگ:كاتێك هه‌ست به ره‌قی ده‌وروبه‌ری سینگ ده‌كه‌ن، نیشانه‌ی جه‌ڵته‌ی دڵی لاوازه، ئه‌گه‌ر تا ئێستا دووچاری ئه‌م حاڵه‌ته نه‌بوون، دڵتان ته‌ندروسته.
7ـ نه‌بوونی كۆلیسترۆڵی زیان به‌خش:دوای ته‌مه‌نی 30 ساڵیه‌وه، پشكنین بۆ رێژه‌ی كۆلیسترۆڵ و گلیسیریدی خوێن بكه‌ن. ئه‌گه‌ر ئه‌نجامه‌كه‌ی ته‌ندروست بێت، دڵتان كێشه‌ی نییه.
8ـ تێستی سترێس:باشترين رێگه‌یه بۆ ئه‌م مه‌به‌سته كه ئایا دڵتان له‌ژێر په‌ستاندایه یان نا.
